bieganie a

Przecież mu napisałem, żeby się na razie nie zabierał za interwały, tylko zaczął budować kondycję zwykłym bieganiem. Początek treningów sportów walki opiera się przede wszystkim na doskonaleniu techniki, a nie treningach fizycznych, które na początku nie są bardzo ciężkie. Jeśli trafi do dobrego klubu to będą wiedzieli jak się nim zająć i nie [...]

Krótkie, lekkie aeroby (nie: bieganie), ochłodzą organizm, ze względu na zużycie gilkogenu i przesunięciu stosunku AMPK i mTor tworzą korzystne warunki do palenia tłuszczu, a także zastymulują włókna wolnokurczliwe. Nie jest to konieczność, ale 15-20 minut wolnych aerobów po treningu klatki czy ramion nie jest złym pomysłem. Wszystko trzeba robić [...]

[...] prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg masy ciala 1g tłuszczu reszta wegle dziennie od 140-200g. Spadlem kilka kg,w pasie ladnie zeszlo tez kilka,łapy wyrzezbione,ale chcialbym tez to,na bieganie nie mam za bardzo czasu jedynie 7km w jedna strone do pracy rowerem codziennie,starczy na dluzsza mete? Jak nie to co robic?

[...] 2,0g Bialka/kg masy ciala 1g tłuszczu reszta wegle dziennie od 140-200g. Spadlem kilka kg,w pasie ladnie zeszlo tez kilka,łapy wyrzezbione,ale chcialbym tez to,na bieganie nie mam za bardzo czasu jedynie 7km w jedna strone do pracy rowerem codziennie,starczy na dluzsza mete? Jak nie to co robic? Czysta micha + ewentualne treningi [...]

[...] - klata+triceps sroda biceps i barki piatek klata i triceps niedziela biceps i triceps itd w któryś z tych dni sa wlaczone nogi. dodatkowo po kazdym treningu bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie [...]

Nie wykrecilem cie zaczynalem taK 115KG ,odchudzanie podzielielm na 4 cykle (odchudzanie,stabilizacjia,masa,rzeba) : a)Odchudzanie trening areo = 2 razy dzienie bieganie po 15km i 50km narowerze normalnym 7 razy w tygodniu do tego siatkowka 3 razy w tygodniu po 2h ,dieta (roznie glodowka,nisko tluszczowa i wysoko bialkowa ,low-carb ) [...]

art jest niezły, ja dodam tylko że dobre obuwie do biegania to buty z grubą podeszwą, która będzie dobrze amortyzować. No i niestety bieganie nie najlepiej działa na stawy, w przypadku zauważenia jakichkolwiek problemów ze stawami warto zmniejszyć dystans, niż mieć później ciągnące się komplikacje z kolanami. Biegacze amatorzy starają się chronić [...]

A gdzie ja mowilem ze tu jest temat zwiazany z human race? Mi chodziło o grono, i tam w dziale bieganie jest taki temat że sobie ludzie rozmawiaja o tej akcji:):)

28.09. DNT Dzisiaj odpoczywam. Jutro powrót na studia i trochę zamieszania w związku z tym. Mam rano przed wyjazdem w planie bieganie i pomiary. Małe spostrzeżenie z zakupów. Ponoć prawdziwy facet nie mieści się w rurki, przemysł odzieżowy nastawiony jest jednak na tych, którzy się mieszczą. %-) A może ja powinienem dalej redukować? @@-) Dieta: [...]

[...] to fizycznie już odpocząłem - powiem nawet, że brakuje mi codziennego wysiłku. A tutaj trzeba usiąść z nosem w książce, nie ma zmiłuj. Od listopada koniecznie dołożę bieganie/basen tylko muszę przywieźć kilka rzeczy z domu. Żałuję, że nie mam tymczasowo jak sprowadzić szosówki tutaj... Do Ciebie zaglądam, dobrze, że wracasz i ogarniasz [...]

szczerze twoj cel/cele sa dosc ciezkie do zrealizowania. Wszystko bylo by dobrze gdyby tydzien mial 10 albo i wiecej a nie 7 dni w tygodniu. Zalezy o jaka sile ci chodzi bo to moze byc sila np na drazku albo taka bardziej statycza. Zdecydowanie polecalbym jak poprzednik trening FBW (3x w tyg) po tym treningu mozesz wyjsc na powietrze potruchtac [...]

na rowerku truno wejsc mi na tetno 140-150... kurde, taki typ ze mnie co lubi sie troche spocic i zmeczyc,bieganie mnie relaksuje, moge latwo kontrolowac swe tempo i tetno... sama nie wiem, myslalam, ze bieznia dobrze wplywa na ujedrnienie i wyszczuplenie dolnych partii, tym bardziej, gdy trwa dlugo (45min teraz, wczesniej bylo 40),i jest zaraz po [...]

[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 8/8/8 trening zaliczony, teraz do poniedziałku będę miał przerwę z powodu wyjazdu. a wczoraj bieganie - 30min trasa 4355m. w treningu aerobowym muszę zwiększyć ilość szybkich przebieżek :) wizygran fajnie że znowu ćwiczysz :D ten pierwszy trening po przerwie zawsze [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy 60min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? JESZCZE NIE SPRAWDZAŁEM 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości TAK b.chce schudnąć TAK c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. TAK W SZCZEGÓLNOŚĆI!!!!! d.chce poprawić swój [...]

[...] wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz [...]

[...] mięsa i do tego kolesia z prince of persia będzie Ci troche brakowało jaki problemz hormonami? "kolega mi powiedział że siłownią mi nie pomorze tylko lepsze było by bieganie bo na siłowni to ja tylko ubije to, a nic nie schudnę." kolegi nie słuchaj totalne bzdury mówi i źle Ci doradza. Dzięki siłowni właśnie spalisz smalec, [...]

[...] powtórzeń. Sam nie wiem, póki co się nie martwię bo jeszcze dużo treningów przede mną :-) Po śniadaniu wsiadłem na rower i pojechałem pozałatwiać kilka spraw i w sumie wyszło trochę tych kilometrów, ponad 30. Wtorek: Dzisiaj znowu rower. Miałem iść pobiegać ale chyba bieganie dopiero będzie w czwartek, ewentualnie jutro ale wątpię. Pozdrawiam.

[...] przerw od biegania bo potem biegam na pełnym wypoczynku, głodny biegania i niepotrzebnie forsuje tempo a miało być spokojnie. Ale teraz to sobie tłumacze tym, że nie muszę się przygotowywać do żadnych zawodów więc "róbta co chceta" :-) Już niedługo bieganie nabierze pewnej systematyczności i uporządkowania. Dzisiaj wolne. Chyba ;-) Pozdrawiam

Dzisiaj udało się pobiegać. 30' biegu - żwawo :) 5x100m podbieg/p marsz w dół 10' truchtu 10' rozciągania Udane bieganie. Podbiegi elegancko weszły, szybko mocno i równo. Jutro może odważniki a może wolne zależy jak się dzień poukłada. Pozdrawiam.

właczam powiadomki:) Trenuję bardzo podobnie - kettle + bieganie (głównie pod ultrasy). Pozdrawiam. Miło widzieć u siebie kolejnego gościa (gościówę ;-) ) No ja to się jeszcze zastanawiam czy gdzieś pobiegnę czy raczej będę biegał krótsze dystanse dla kondycji. Na Kieracie byłem 2 razy. Piękna impreza zresztą jak wiele podobnych ale przygotowania [...]